बिजी लाइफस्टाइल ने बढ़ा दिया है वजन आसान तरीके बनाएंगे आपको  स्लिम

बदली हुई जीवनशैली के साथ हमारे जीवन में काफी बदलाव आ गया है। बहुत ही कम लोग हैं, जो खुद को फिट रखने के लिए समय निकाल पाते हैं। हमारी दिनचर्या ऐसी हो गई है की बैठे-बैठे हमारे शरीर में चर्बी की मात्रा बढ़ती जा रही है जिसकी वजह से हम मोटापे का शिकार हो रहे हैं आज के समय में वजन कम करना किसी चुनौती से कम नहीं है, यदि आपका वजन बढ़ता जा रहा है तो आप जल्द ही किसी न किसी बीमारी के शिकार होने वाले हैं।

मोटापे का सीधा संबंध बीमारियों से होता है। वजन बढ़ने से ना व्यक्ति ज्यादा देर खड़े हो पाता है ना कोई काम ज्यादा देर कर पाता है इस समय ज्यादातर लोग अपने शरीर के बढ़ते वजन को लेकर चिंता में हैं। ऐसे में आपको कुछ तरीके बताएं जायेंगे जिसका प्रयोग कर आप खुद को फिट कर सकते हैं।

टमाटर

टमाटर एक ऐसा स्रोत है जो आपको बहुत ही आसानी से मिल जाएगा। यह आपको सभी घरों में खाने के रूप में इस्तेमाल होते हुए दिख जाता टमाटर खाकर भी आप अपने वजन को कंट्रोल कर सकते हैं । टमाटर के अंदर बहुत ही कम कैलरी की मात्रा होती है। इसमें फाइबर और पानी की मात्रा अधिक होती हैं लंबे समय तक टमाटर खाने से आपको ज्यादा भूख का एहसास नहीं होता है।

सेब

वजन घटाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में सेब का इस्तेमाल करें सेब फाइबर से भरपूर होता है डॉक्टर भी रोजाना एक सेब खाने की सलाह देते हैं सेब के अंदर काफी मात्रा में कैलरी पाई जाती है सेब खाने के बाद आपको आपका पेट भरा भरा सा महसूस होता है इसके अलावा सेब के और भी कई फायदे हैं

खीरा

गर्मियों के मौसम में खीरा खाना सेहतमंद होता हैं। रोजाना खीरे का सेवन करने से आप अपने वजन को घटा सकते हैं। खीरे के अंदर फाइबर और पानी काफी मात्रा में होता है खीरे में विटामिन सी beta-carotene जैसे एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं ।

जामुन

जामुन बरसात के दिनों में मिलने वाला फल है। जामुन एक गर्मियों वाला फल है यदि आप वजन कम करना चाहते हैं तो जामुन का सेवन कर सकते हैं। इसे आपको मीठा खाने की इच्छा भी पूरी हो जाती है । शरीर में कैलरी भी कम जाती हैं।

बादाम

बदाम के अंदर कैलरी की मात्रा कम होती है रोजाना 10 से 12 बदाम खाने का मतलब है। 100 कैलरी का शरीर में जाना बादाम खाने के बाद  पेट भरा लगता है। इसके सेवन से आपको काफी वक्त तक भूख नहीं लगती है। रोजाना बादाम खाने से आप ज्यादा कैलरी से भी बच सकते हैं बदाम के और भी बहुत से फायदे हैं।

मेथी दाना

मेथी दाना को आयुर्वेद में वजन घटाने का सबसे अच्छा स्रोत माना गया है। आप रात को मेथी दाना के बीज को भिगो दें और सुबह इसका पेस्ट बनाकर खाएं। इसका पानी पिए बिजी शेड्यूल में अगर आप इसे रूटीन में करें तो आपको कोई परेशानी नहीं होगी।

त्रिफला

मेटाबॉलिज्म रेट कम होने की वजह से मोटापे की दिक्कत बढ़ने लगती है। सिर्फ इस सेवन से आप के पेट के  स्वास्थ्य को दुरुस्त बना सकते हैं, इसलिए आप रोजाना एक चम्मच त्रिफला को पानी में मिलाकर पीना चाहिए।

सौंफ 

सौंफ में पोटैशियम, विटामिन B9 आदि पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो पेट के लिए काफी फायदेमंद होते हैं आपको अपने बिजी शेड्यूल में से थोड़ा वक्त निकालकर , सॉफ्ट ड्रिंक बनाकर पीना चाहिए। एक बर्तन में सौंफ को उबाल लें उस पानी को बिना छाने ही पी जाएं। महीने भर में आपका वजन घटना शुरू हो जाएगा।

जीरा वॉटर

खाने में मसाले की तरह इस्तेमाल होने वाला मसाला है। जीरा, जो आप के वजन घटाने में काफी मददगार साबित हो सकता है। रोजाना गर्म पानी में एक चम्मच जीरा डालकर उबाल लें पानी के गुनगुने होने पर इसे सुबह खाली पेट पीना चाहिए। इससे आपको कुछ दिन में फर्क नजर आना शुरू हो जाएगा।