Oral Health :
आज के समय में मुंह में बदबू की समस्या आम हो गई है। मुंह में कैविटी या बदबू की समस्या आपके पेट के स्वास्थ्य पर बुरा असर डालती हैं क्या आप जानते हैं खानपान के जरिए भी ओरल हेल्थ में सुधार कर सकते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसी खाने की चीजों के बारे में बताएंगे जो आपके दांतो के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकते हैं। दांत स्वस्थ रहेंगे तो पायरिया एवं कैविटी जैसी समस्याओं से बचा जा सकता हैं।
पत्तेदार हरी सब्जियां
पत्तेदार हरी सब्जियों में खनिज की मात्रा भरपूर होती हैं इसी कारण इसे दातों के लिए अच्छा माना जाता है आप पालक, शलगम का साग जैसी सब्जियों को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
विटामिन डी
हम सभी जानते हैं कि दांतो की मजबूती के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती हैं और यह हमें विटामिन डी से मिलता है। विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए आप मटर, अंडे या अन्य खाने का सेवन कर सकते हैं।
डार्क चॉकलेट
आप सोच रहे होंगे भला चॉकलेट कैसे फायदेमंद हो सकती हैं चॉकलेट में शुगर नहीं होती हैं।
यह दातों की सेहत में सुधार ला सकती है। इस बात को कई रिसर्च के द्वारा पेश किया गया है।
विटामिन K2
ऐसा माना जाता है कि विटामिन बी के साथ विटामिन K2 मिलकर दातों को कैल्शियम पहुंचाता है।
डेरी प्रोडक्ट जैसी दूध, दही और पनीर आपके शरीर में विटामिन K2 की कमी को दूर कर सकते हैं।
घरेलू नुस्खों से करें मुंह की बदबू का इलाज
दातों की सफाई
आप को प्रतिदिन दो बार अच्छी तरह से ब्रश करके अपने दातों को साफ करना चाहिए। टंग क्लीनर से भी जीभ को अच्छी तरह साफ करना चाहिए खाने पीने की वजह से आपकी जीभ पर एक परत जम जाती हैं जो बाद में बदबू का कारण बन जाती हैं।
कहीं कोई बीमारी तो नहीं
दांत की बदबू का इलाज कराने से पहले यह तय कर लें आपको कहीं कोई बीमारी तो नहीं क्योंकि घरेलू उपाय से आपकी बदबू तो कम हो जाएगी, लेकिन दांत खराब होते रहेंगे जिस बीमारी को रोका जा सकता था वह बढ़ जाएगी।
ग्रीन टी के इस्तेमाल से
ग्रीन टी के इस्तेमाल से मुंह की बदबू को कम किया जा सकता है। इसमें एंटीबैक्टीरियल घटक होते हैं जिससे मुंह की बदबू को दूर किया जा सकता है।
खूब पानी पिएं
पानी पीने से मुंह ताजा बना रहता है और दांतो में फसे खाने के अवशेष निकल जाते हैं। जिससे मुंह में खाने के अवशेष नहीं सड़ते और मुंह बार बार साफ होता रहता है, जिसे दुर्गंध भी नहीं आती है।
अनार की छाल
अनार के छिलके को पानी में उबालकर उस पानी से कुल्ला करने से मुंह की बदबू चली जाती है।
सूखा धनिया
सूखा धनिया भी एक अच्छा माउथ फ्रेशनर का काम करता है। इसे मुंह में चबाकर खाने से मुंह की दुर्गंध चली जाती हैं।
तुलसी की पत्तियां
तुलसी पत्तियां चबाने से भी मुंह की बदबू दूर हो जाती हैं। साथ ही अगर मुंह में कोई घाव है तो वह भी ठीक हो जाता है।
सरसों के तेल और नमक से मसाज
हर रोज दिन में एक बार सरसों के तेल से चुटकी भर नमक डाल कर मसूड़ों की मसाज करने से मसूड़े स्वस्थ रहते हैं, जिससे मुँह से बदबू आने का खतरा भी कम हो जाता है।
लॉन्ग और सौंफ का सेवन
मुंह में लॉन्ग रखकर चूसने से भी बदबू को कम किया जा सकता है साथ ही दांतो के दर्द में भी है रामबाण उपाय हैं सौंफ चबाने से मुंह की दुर्गंध दूर हो जाती है।
अमरूद की पत्तियां
अमरूद की कोमल पतियों को चबाने से भी मुंह की दुर्गंध को दूर किया जा सकता है।
नेचुरल माउथवॉश
आप आधा चम्मच दालचीनी पाउडर, एक नींबू का रस और आधा चम्मच शहद को एक कप गुनगुने पानी में मिला लीजिए। इस गोल को किसी बोतल में अच्छी तरह से हिला लें ब्रश करने के बाद इस घोल से कुल्ला करें। दालचीनी से बना यह माउथवॉश मुंह की दुर्गंध मिटा देगा।
बेकिंग सोडा
बेकिंग सोडा मुंह का पीएच बैलेंस सुधार देता है। पीएच ऑफ हाइड्रोजन में असंतुलन होने पर दांतों में कैविटी और मसूड़ों की कमजोरी जैसी दिक्कतें होने लगती हैं।इसके लिए आप बेकिंग सोडा से ब्रश कर सकते हैं या गुनगुने पानी में सोडा घोलकर 5 से 10 मिनट कुल्ला करें इसे मुंह की दुर्गंध दूर हो जाएगी। इन उपायों से आपके दांत एवं मसूढ़े स्वस्थ रहेंगे जिसका नतीजा यह होगा की आपके मुँह से बदबू आने की समस्या जड़ से खत्म हो जाएगी। इन उपायों की वजह से आपके मुँह में किसी भी प्रकार की कोई भी समस्या के आने का खतरा बहुत कम हो जायेगा।